chuvstvo-viny Есть такое чувство, которое хоть раз испытывал каждый. И хорошо, если это было только однажды. Сегодня речь пойдет о чувстве вины.

Правда, так и тянет передернуть плечами, когда вспоминаешь что-то подобное? А может быть, вы испытываете это чувство, читая эти строки? И вот вопрос, а действительно ли вы виноваты или только чувствуете себя таким/такой? Ведь это очень большая разница. Зачастую это чувство проявляется абсолютно бессознательно и не имеет никакого отношения к вине реальной. Человек виновен, когда он заранее знает, что может действием или словом навредить или причинить зло кому-то или самому себе и, тем не менее, делает это. Вину обычно признают за тем, кто нанес ущерб намеренно или в силу преступной халатности. Но… есть немало людей, которым свойственно считать себя виноватыми, хотя нанесенного ущерба не было в действительности. Они решают, что виноваты, так как прислушиваются к тому «внутреннему голосу», который осуждает и обвиняет их.

Чувство вины – это способность человека к самообвинению, к внутренним упрекам и агрессии к самому себе. Ощущение собственной неправоты, нарушение своих внутренних запретов. Очень часто человек корит себя за те действия, которые он не совершил, или совершил, но не должен был этого делать, по его мнению, или за ситуацию, которую не смог изменить. По сути это агрессия, направленная на самих себя, самоуничижение, самобичевание, стремление к самонаказанию.

Чаще всего корни этого чувства нужно искать еще в детстве, в воспитании. Многим людям с младенчества навязывается обществом, родителями и религией, то, что можно делать, а что нельзя. И если человек, будучи уже взрослым совершит поступок, который когда-то был для него под запретом – появляется чувство вины и стыда за содеянное. Нередко постоянное самообвинение связано и со складом характера. Человек, испытывающий в различных ситуациях чувство тревожности, страха, неуверенности, зачастую склонен винить себя во всем происходящем вокруг.

Когда человек погружается в свою виноватость, ругает себя за совершенные ошибки ему очень трудно — фактически невозможно — анализировать свои действия, думать, как улучшить положение, найти правильное решение, что-то реально сделать, чтобы исправить ситуацию. Иногда человек настолько погружается в процесс самокопания, в свою виноватость в чем-либо, что со временем начинает терять уверенность в себе, в своих поступках, постепенно погружается в унылость и апатию.

Человек не только морально падает духом, но и физически начинает терять форму – появляется сутулость, понурость взгляда и теряется интерес к происходящему. Глубокое чувство вины, постоянно терзающее изнутри, может привести к затяжной депрессии, к неврозу и, в некоторых случаях, даже к серьезным психическим и телесным болезням. Существуют очень тяжелые формы чувства вины, от которых человек не в состоянии избавиться самостоятельно.

Как можно справиться в себе с чувством вины:
1. Очень важно распознать, на каком этапе у вас возникло это чувство, действительно ли в том, что произошло, есть ваша вина или вам только так кажется? Возможно, вы поймете, что ваши переживания – это лишь иллюзия, и вам легче будет с этим справиться.
2. Сделайте выводы из всего произошедшего, и возьмите свою долю ответственности на себя, конкретизируйте ее.
3. В некоторых случаях, чтобы избавиться от тяжелого чувства вины, постоянно терзающего вас, стоит обсудить проблему с кем-то из близких, кому вы доверяете, и постараться полностью выговориться.
4. Если вы не хотите никому открывать свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему, попробуйте не упустить ни одной детали. Еще раз перечитайте и уничтожьте этот лист, как символ тех воспоминаний, которые вас терзали ранее.
5. Вспомните причины, которые сподвигли вас на совершенный поступок, и оправдайте себя перед самим собой. Сначала иногда это бывает очень сложно сделать, но все-таки поймите, что вы это сделали с лучшими намерениями и не могли заранее полностью предугадать, к чему это приведет.
6. Если вы осознаете, что действительно ответственны, следует попросить прощения у человека, перед которым вы ощущаете вину и попытаться компенсировать ему принесенный ущерб.
7. В случае, когда ничего из выше предложенного вам не помогает, попробуйте обратиться к помощи БиоПсихотерапевта.

Конечно, прошлое изменить невозможно, но чувство вины наносит человеку глубочайший вред. Чувство вины, в отличие от чувства ответственности, нереалистично, неконкретно, размыто. Вина опустошает и отнимает энергию, обессиливает, уменьшает активность человека. Принятие позиции ответственности – необходимая предпосылка развития личности. Чем более высокий у человека уровень развития личности, тем менее ему свойственно пользоваться таким негативным регулятором поведения, как чувство вины. Для нравственно зрелого и психологически здорового человека чувства вины не существует. Есть только совесть и чувство ответственности за каждый свой шаг в этом мире, за принятые соглашения, за сделанный выбор и за отказ от выбора.

Яндекс.Метрика